Arrautza dieta pisua galtzeko - dena arrautzari eta irudi eder bati buruz!

M. hiriko neska batek idazten du: "Nire laguna eta biok forma bikainekin nabarmendu gara beti, eta hemen 15 kg galtzen ditu. Oso harrituta geratu nintzen eta galde diezaiogun nola lortu zuen halako emaitza bat. Emaitza hori jaso zuen arrautza-dieta 4 astez aplikatu ondoren. Ezin izan nuen jasan eta herrialdeko pisua galtzen duten emakumezkoen zerrendan sartu nintzen. Emaitzaren zain nago, baina oraingoz elikadura sistema honen propietate erabilgarriak kontatuko dizkizut. "

Nola pisua galtzen azkar eta eraginkortasunez. Arrautza dieta oparoa

Arrautza zuringo eta gorringo kopuru handia duen dieta H bitaminaz, biotinaz saturatuta dago. Bera da emaitza bikaina ematen duena, aste batean 6-8 kg arte. Biotinak gorputzeko gantz-zelulak azkar erretzeko eta toxinak eta hondakin-produktuak kentzeko aukera ematen du, hesteetako funtzioa normalizatuz. H bitaminak eragin onuragarria du hesteetako hormetan, ez du luzatzen uzten, eta, ondorioz, dieta dieta batean gose sentimendua murrizten du. Karbohidratoen metabolismoa bizkortzen ere laguntzen du, eta horren ondorioz gantzak ez dira larruazalpeko geruzan metatzen.

Nutrizionista askok arrautza dieta onartzen dute, karbohidrato gutxi duten eta pisu galera azkarra sustatzen du.

Propietate dietetikoez gain, arrautza platerak A, D, B, azido foliko, burdina, kaltzioa, iodoa, proteinak, bioerregulatzaileak eta askoz gehiago dituzte.

Arrautza dietaren ezaugarriak nutrizionisten gomendio guztiak zorrotz jarraitu behar dituzula da, bestela, emaitza osoa ezerezean geratuko da.

Aholkua:

• Egunean zehar, ur gehiago edan, gutxienez 2 litro egunean.
• Barazkiak ur gainean egosi behar dira, haragi-salda, espeziak, gatza, piperra, saltsa eta kontserbarik gabe.
• Eguneroko dietako platerak ez dira olio, gatz eta beste ongailu batzuekin zaporerik izan behar.
• Kafe beltz ahula, tea edatea onartzen da, azukrea eta beste edulkoratzailerik gehitu gabe.
• Barazki eta fruta freskoak gehi ditzakezu zure dietan. Gosearen sentsazioa sartzen denean, azenarioak edo koleslaw jatea onartzen da, arratsaldeko zazpiak baino lehen.
• Oheratu aurretik, aire freskoan ibilalditxo bat egin behar duzu, ariketa fisiko arinak egin.
• Yoga edo igeri egin dezakezu.
• Goizean pisa dezakezu komunera joan eta gero.
• Dieta zehar hautsi baduzu, ez zenuke gehiago jarraitu behar. Hainbat egunez normal jaten dugu, eta gero berriro hasten dugu pisua galtzeko sistema.
• Dieta amaitu ondoren, zati txikietan jan behar duzu, ez jan gehiegi, kaloria handiko beste elikagai batzuk sartu dietan pixkanaka, barau egunak eginez kefir edo barazkietan.
• Emaitza hobetzeko, arrautza dietan eseri zaitezke bi astez jarraian, dieta errepikatuz.
• Dietak produktuaren zenbat gramo jan behar dituzun adierazten ez badu, orduan jan behar duzu gorputza guztiz saturatu arte.
• Arrautza dietan zehar, ez dago farmazia bitamina konplexu osagarri bat hartu beharrik.

Hainbat arrautza dieta daude

1. Arrautza oparoa: arrautza eta pomeloaren konbinazioak bikain funtzionatzen du. Lehenik eta behin, ez dago gose sentimendurik. Arrautza urdailean sartzen denean, berehala digeritzen hasten da eta, beraz, hiruzpalau orduz hornitzen zaizu. Eta zitrikoek batasun sentsazioa luzatzen dute. Pomeloak pisu galeran eragin positiboa du. Aste batean zure burua ezagutuko ez duzuna, ken 10 kg bermatuta dago. Egunero gosaltzeko, bazkarirako eta afarirako bi arrautza egosi eta hiru pomelo xerra jan behar dituzu. Te berdea, kafea azukrerik eta kremarik gabe, zukuak, belar edariak edan ditzakezu.
2. Arrautza-laranja dieta eta arrautza-pomeloa dieta daude, hau ia berdina da, pisua galtzearen eragina hobetzeko erabiltzen diren fruta motak bakarrik desberdinak dira. Egunero laranja batek 500 g gehiegizko pisua erretzen du.
3. Dieta Osama Hamdiy arrautza - ken 20 kg hilean eta hau ez da muga. Batzuek 30 kg-ra arte galtzea lortu zuten, baina horretarako borondatea, iraunkortasuna, pazientzia eta elikadura-sistema horren arau eta gomendio guztiak betetzea eskatuko dute.

Zuk ere pisua galdu nahi duzu? Orduan, astindu burua eta hartu oharrak!

Dieta oso zorrotza da, ezin dituzu egunak eta elikagaiak aldatu, baita aparteko zerbait jan edo, aitzitik, elikadurarik gabe. Guztia dieta planaren arabera.

Lehenengo astea. 1-2 arrautza eta zitriko erdi bat gosaltzen ditugu. Kantitate mugagabeko fruituekin afaltzen dugu, pare bat azala gabe oilaskoa prestatu dezakezu, gehitu 100 g ilar berde edo koleslaw. Afaltzen dugu barazki egosiak ur gainean, 100 g behi gihar, ogi zati txiki bat onartzen da eta berriro zitrikoak.

Aste guztian guretzako menu bat margotzen dugu nahi dugun moduan, nagusiena beste produktu batzuk baino gehiago da, eta batez ere janari gozoak, pikanteak, ketuak, frijituak eta gantzak. Gainera, ezin duzu okindegi eta gozogintza produkturik jan.

Egunero likido kopuru ugari edaten dugu, 2 litro ur garbiraino, azukrerik eta eztirik gabeko tea.

Bigarren astea. Gosaria berdina da: arrautza egosi batzuk eta zitriko, laranja edo pomelo erdi bat. Bazkaltzeko, behi giharrak edo hegaztiak, gatzik gabeko barazki entsalada berde bat, arrain egosia eta ez ahaztu zitrikoen gainerako erdia. Barazki edo fruta kopuru mugagabearekin afaltzen dugu, platanoak, aguakateak, mahatsak, meloiak eta patatak izan ezik. Gehitu bi arrautza gogor egosi.

Aste honek emaitza oso altua emango du, gorputza toxina kaltegarrietatik guztiz garbituko da, beharrezkoa ez den likidoa kenduko da eta gantz-zelulak erretzen hasiko dira.

Hirugarren astea. Zazpi egunetan fruta eta barazkiak kantitate mugagabean jaten ditugu, debekatutako elikagaiak ez ditugu inoiz ahaztuko. Era berean, edozein haragi gihar, arkumea izan ezik. Aza, pepino freskoak entsalada bat egin dezakezu, arraina lurrunetan jan.

Laugarren astea da gogorrena. Egunean zehar jan daitezkeen produktuen multzo eta kopuru jakin bat ematen da.

• Astelehena: 4 pz. pepinoa, tomatea, pomelo bat, oilasko egosia, atun kontserba oliorik gabe.
• Asteartea: 4 pz. pepinoa, tomatea, pomelo bat, oilasko egosia, meloi xerra, zekale ogi xerra.
• Asteazkena: barazki mugatuak, pomelo bat, oilasko egosia, koilarakada bat gantz gabeko gazta.
• Osteguna: pepino 1, 3 tomate, pomelo bat, oilasko erdi egosia, fruta.
• Ostirala: 3 arrautza, 2 tomate, pomelo bat, letxuga.
• Larunbata: 1 pepino, 3 tomate, pomelo bat, erdi oilasko egosia, 120 g gazta %0.
• Igandea: 2 pepino eta tomate, barazki batzuk, 100 g gazta, oliorik gabeko hegaluze kontserba, ogi xerra bat eta laranja bat.

Arrautza dietatik ateratzeak zuzena izan behar du.

• Pixkanaka, dieta hautsi gabe, platerak jaten ditugu zati txikitan eta fanatismorik gabe.
• Dietan sartu ziren produktuen erabilera partziala, hauek dira zitrikoak, arrautzak, gazta, barazki entsalada freskoak, hegaluze kontserbak.
• Jarraitu kirola egiten, ez izan alferra arratsaldean edo goizean korrika egiten.

Hau da emaitza modu eraginkorrean sendotzeko eta gorputzak denbora luzez bere parametro gogokoenak mantentzeko aukera.

Arrautza dietaren berrikuspenak eta emaitzak

Emakumearen iritzia:«Zaila da zure urteen berri izatea, batez ere dagoeneko 40 urte baino gehiago dituzunean, baina ez dago gaizki. Positibotasun apur bat eta pentsamendu polita besterik ez. Negatibo bakarra denbora guztian irabazitako kilo gehigarriak dira! Nolabait lehenago horri garrantzi gutxiago ematen diozu, haurdunaldia, erditzea, 4 seme-alaba hazteak ez zuen denbora librea pentsatzeko. Orain haurrak eskolara joan dira, ia independenteak, alaba zaharrenak 16 urte ditu jada. Ai, zein azkar joan zen dena hegan. Ispiluan begiratu eta nire baitan zerbait aldatzea erabaki nuen. Pisu galerarekin hasi. Nire 170 cm-ko altuerarako, duela hilabeteko pisua 90 kg-koa zen. Ezin dut esan hain kritikoa denik, baina pisua galtzea pisua galtzea da. Menua paper batean idatzi nuen eta hozkailuan itsatsi nuen. Umeek barre egin zuten, zergatik behar duzuen esanez, eta ni ziur aurrera egin nuen. Bai, ez daukat senarra, arrazoiren bategatik ez zen haiekin konpontzen. Baina, horretaz gehiago beste istorio batean.

Beraz, 4 asteren buruan, balantza zapaldu eta gased - 72 kg. Zeru garbi batetik ateratako miraria da, noski, jadanik ulertu nuen pisua galdu nuela, gauza guztiak txikitu zirelako jada, eta orain pertsonalki konbentzituta nengoen. Zein da arrautza-dieta eraginkorra.

Familia osoak kontuan hartu zuen nire pisua galtzea, eta kirola egiten jarraitu nuen. Alboko sarrera bateko bizilagun bat goizero korrika dabil, eta berarekin ibiltzen hasi nintzen. Gaur ez nago bakarrik, senarra maitekorra eta dagoeneko bost seme-alaba nirekin daude. Bizitza maitagarrien ipuina da, ontasunean apur bat sinetsi eta begiak zabal-zabalik behar dituzu beti ondoan dagoena ikusteko!

Dietak ez du eguraldi txarra eta emaitza negatiboa, dena hasierako pisuaren eta argal eta sasoian egoteko gogoaren araberakoa da.

Arrautza dieta hain da osasuntsua eta zaporetsua, ez dagoela halako opari bat zalantzan jarri eta uko egin beharrik. Bitamina eta mineralen konplexuak zure gorputza immunitatea areagotzeko, gaixotasun birikoak ahazteko eta bizitzeko aukera emango du.

Elikaduraren printzipioa gorputzean gertatzen diren erreakzio kimikoetan oinarritzen da, batez ere zitrikoak gehituta. Dieta hau adin guztientzako egokia da, eta ez du muga berezirik. Zalantzarik gabe. Beharrezkoa da haurdunaldian eta edoskitzean osasun-egoera arretaz kontrolatzea, baina ez dago zentzu honetan kontraindikazio zorrotzik.

Usam Hamdiy-ren arrautza-dietak fruituak kantitate mugagabean jateko aukera ematen du, kaloria handikoak izan ezik. Sagarrak, udareak, ananas, mertxikak, aranak, laranjak, pomeloak jan ditzakezu. Ziurtatu koiperik gabeko gazta edo kefir dietan sartzea.

Dieta oso eraginkorra da, kilogramoak ez dira itzultzen eta denbora luzez bitamina eta mikroelementu multzo osoa gordetzen da pisua galtzen ari den pertsona baten gorputzean.

Sistema honek milioika kritika positibo irabazi ditu bere existentzian zehar. Eta aholkatzen dizugu! ! !